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Warmer Couscous-Salat mit Quorn Filets

(65)

2 out of 5 stars

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Klingt wie ein Märchen aus 1001 Nacht – und schmeckt auch so: fein zerpflückte Escalope de Quorn nature in einer pikant gewürzten Sauce, warm serviert auf einem luftig-lockeren Bett aus Couscous, geröstetem Butternusskürbis, Paprika und Kirschtomaten und mit Pinienkernen, Frühlingszwiebeln und Koriander garniert.

Gesunde Optionen Sommersalate Filet & Geschnetzeltes

Portionen 2

60 mins

Aufwendig

311 kcal
(Pro portion)

12g fett
(Pro portion)

A bag of Quorn Fillets showing the prepared product and information on an orange and charcoal background.

Gemacht mit Quorn Schnitzel nature

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Zutaten

Für die Sauce

  • 2 Escalope de Quorn nature
  • ½ EL Pflanzenöl
  • ¼ TL Chilipulver (scharf)
  • ¼ TL Zimt
  • ¼ TL gemahlener Ingwer
  • 1 TL brauner Zucker
  • 40 ml Ananassaft
  • 1 TL Mango-Chutney

Für den Salat

  • Butternusskürbis in Würfeln (ca. 3 x 3 cm)
  • ½ rote oder gelbe Paprika, entkernt und in Scheiben
  • 80 g Kirschtomaten
  • ½ TL Olivenöl
  • 60 g Couscous
  • 100 ml kochendes Wasser
  • 10 g geröstete Pinienkerne
  • 2 Frühlingszwiebeln in Röllchen
  • ¼ Limette, ausgepresst
  • Frisch gehackter Koriander

Zubereitung

  1. Ofen auf 200 °C vorheizen (Umluft 180 °C).
  2. Olivenöl in einer schweren Pfanne erhitzen, Chilipulver, Zimt und Ingwer dazugeben und 1 Min. anrösten. Auf niedrige Temperatur zurückschalten, braunen Zucker hinzufügen und weitere 30 Sekunden rösten.
  3. Ananassaft und Mango-Chutney dazugeben, kurz aufkochen und bei niedriger Temperatur in ca. 15 Min. köchelnd eindicken lassen.
  4. Escalope de Quorn nature auf ein Backblech legen und mit der Sauce übergießen.
  5. 10 – 12 Min. lang im Ofen durchgaren. Herausnehmen und mit zwei Gabeln in schmale Streifen zerpflücken. Bei Bedarf warmhalten.
  6. Auf einem anderen Backblech Kürbiswürfel, Paprikastreifen und Kirschtomaten verteilen. Mit Olivenöl beträufeln und ca. 25 –30 Min. im Ofen garen, bis das Gemüse weich ist.
  7. In der Zwischenzeit das Wasser in einer großen Pfanne zum Kochen bringen. Couscous einrieseln lassen, Pfanne vom Herd nehmen und abgedeckt ca. 10 Min ziehen lassen.
  8. Couscous mit einem Löffel auflockern, das Gemüse unterheben und mit Olivenöl und frischem Limettensaft übergießen.
  9. Die Escalope de Quorn nature auf dem Salat anrichten. Mit gerösteten Pinienkernen, Frühlingszwiebeln und Koriander bestreuen. Nach Geschmack warm oder kalt servieren.

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